Pembiasaan Tinnitus apa yang anda harapkan . Terlepas dari apa yang mungkin Anda pernah dengar tentang tinnitus, ada banyak teknik untuk mengatasi tinnitus dalam jangka pendek. Dan berkat proses mental yang disebut pembiasaan, Anda dapat mencapai tempat di mana ia berhenti mengganggu Anda sepenuhnya. Otak Anda hanya menyetelnya seperti halnya semua kebisingan latar belakang yang tidak berarti lainnya.
Tinnitus itu sendiri kurang dipahami oleh komunitas medis. Ada banyak kesalahpahaman tentang pembiasaan sebagai strategi untuk menghilangkan tinnitus yang bertahan lama.
Saya telah menyelidiki mengapa Anda mungkin ingin mencoba pembiasaan untuk tinnitus dan apa yang mungkin menghalangi Anda. Bagi Anda yang siap untuk memulai sekarang atau yang sudah memulai prosesnya, saya akan menelusuri bagaimana rasanya membiasakan diri. Berbagai tahap kelegaan yang mungkin Anda alami di sepanjang jalan, dan realitas kehidupan setelahnya. mencapai keberhasilan pembiasaan tinnitus.
Pembiasaan bukanlah obat untuk tinnitus
Tetapi pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa pembiasaan yang berhasil tidak sama dengan obat untuk tinnitus.
Tidak ada garis akhir yang harus dilewati di mana Anda tiba-tiba tidak akan pernah mendengar tinitus Anda lagi. Ini juga bukan strategi yang memberikan bantuan langsung di tengah momen penderitaan yang sulit.
Pertolongan yang bertahan lama dari tinnitus sangat mungkin, dan Anda dapat mengembalikan kualitas hidup Anda seperti sebelumnya, tetapi Anda juga perlu memahami bahwa pembiasaan adalah proses di mana kesuksesan terjadi seiring waktu.
Ketika seorang penderita tinnitus secara aktif bekerja untuk membiasakan menggunakan salah satu dari beberapa strategi yang mungkin, bantuan tidak instan. Ini juga bukan perkembangan linier, di mana setiap hari sedikit lebih baik dari hari sebelumnya.
Seringkali terasa seperti mengambil tiga langkah ke depan, dua langkah ke belakang, berulang-ulang, yang bisa membuat frustrasi tanpa henti. Sangat menantang untuk mengalami lonjakan atau kemunduran yang buruk setelah. Saat-saat sulit yang akan Anda hadapi hanyalah bagian yang tidak dapat dihindari dari proses pembiasaan.
Dengan mengingat hal itu, mari kita lihat lebih dekat proses pembiasaan itu sendiri dan apa yang dapat Anda harapkan.
Tahapan pembiasaan
(Penafian: Berikut ini tidak didasarkan pada pemahaman resmi atau ilmiah tentang pembiasaan, tetapi pengamatan dari pengalaman saya sendiri, dan pola yang saya amati bekerja 1-on-1 dengan lebih dari 150 penderita tinnitus lain di seluruh dunia. Pengalaman Anda sendiri bisa beragam.)
Untuk tujuan penjelasan ini, mari kita lihat perkembangan khas seseorang yang mengalami kasus penderitaan yang paling buruk – tinnitus yang sangat keras, mengganggu, dan mengganggu yang menyebabkan kecemasan parah, panik, dan reaksi emosional, sepanjang hari.
Tanda kemajuan pertama:
Tanda kemajuan pertama yang dialami sebagian besar penderita adalah ketika mereka melewati apa yang saya sebut sebagai titik krisis. Pada titik ini, seorang penderita telah cukup mengurangi reaksi negatifnya sehingga tidak lagi berada dalam keadaan krisis yang konstan 24-7. Ini masih sangat sulit untuk diatasi pada saat ini, tetapi juga menyumbang peningkatan besar dalam kualitas hidup.
Tahap 1: Pada tahap pertama pembiasaan, penderita kemungkinan masih mendengar suara tinnitus mereka secara konstan, tetapi hal itu berhenti mempengaruhi mereka begitu parah pada tingkat emosional. Tingkat kecemasan menurun drastis, dan suara menjadi tidak terlalu mengganggu dan lebih mudah ditoleransi sepanjang hari. Kualitas hidup meningkat, tetapi kelegaan tidak konstan pada tahap ini. Lonjakan tinnitus masih menantang dan berpotensi sering terjadi.
Tahap 2: Otak sekarang dapat secara efektif menyetelnya dalam persentase yang jauh lebih besar dari waktu. Suara itu masih ada, tetapi karena seseorang tidak lagi bereaksi secara emosional atau dengan kecemasan, itu bisa tampak jauh lebih tenang. Pada tahap ini, seseorang dapat mengharapkan untuk memiliki hari-hari yang jauh lebih baik daripada yang buruk, dan sementara lonjakan masih terjadi, mereka hampir tidak bermasalah dan jauh lebih mudah untuk dikelola.
Tahap 3: Tahap tiga menawarkan tingkat kelegaan terbesar yang dapat dicapai oleh penderita. Pada titik ini, tinnitus tidak lagi mengganggu Anda sama sekali dan otak Anda akan secara efektif menghilangkan suara secara otomatis, sebagian besar waktu. Ketika Anda menyadarinya, itu tidak lagi memengaruhi Anda, dan potensi lonjakan apa pun dengan sangat mudah dikelola.
Pertimbangan untuk kehidupan setelah pembiasaan
Setelah Anda berhasil membiasakan diri, kemungkinan besar Anda masih akan merasakan tinitus dari waktu ke waktu, terutama di lingkungan yang tenang.
Bedanya, Anda tidak akan lagi bereaksi secara emosional, psikologis atau fisiologis. Jadi ketika ini kadang-kadang terjadi, Anda mungkin tidak akan memperhatikannya untuk waktu yang lama.
Ini seperti memperhatikan bahwa AC Anda baru saja dinyalakan – Anda mendengarnya sebentar, dan kemudian kembali ke apa pun yang Anda lakukan.
Ketika Anda hanya memperhatikan suara tinnitus Anda, tetapi tidak ada hal negatif yang terjadi sebagai akibatnya, perhatian Anda dapat terpental tanpa kesulitan.
Lonjakan dan momen sulit selalu mungkin terjadi meskipun setelah Anda berhasil membiasakan diri.
Pada titik tertentu, Anda mungkin akan menemukan suara keras yang tidak Anda harapkan atau pengalaman traumatis yang tidak Anda persiapkan. Kehidupan terjadi, jadi memiliki rencana atau strategi untuk jangka panjang itu penting.
Saran terbaik yang bisa saya berikan, jika Anda menghadapi saat-saat sulit di jalan, adalah kembali ke alat, teknik, dan strategi mengatasi yang membantu Anda membiasakan diri sejak awal, yang tidak lagi Anda perlukan atau gunakan secara teratur . Jangan pernah ragu untuk kembali ke dasar.
Semakin cepat Anda dapat bertindak, sejak lonjakan dimulai, semakin besar peluang Anda untuk menenangkan diri dan mencegah pertarungan atau pelarian meningkat lebih jauh.
Kabar baiknya adalah jika lingkaran setan itu kembali meningkat, Anda dapat membiasakan diri lagi. Dan biasanya jauh lebih cepat untuk kedua kalinya, karena Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk itu.
sumber : https://www.healthyhearing.com/report/53063-Life-after-tinnitus-habituation-what-comes-next
