Sulit Tidur dan Konsentrasi Disebabkan Oleh Tinnitus

Sulit Tidur dan Konsentrasi

Tinnitus adalah sinyal acak untuk diam dan karenanya menjadi lebih terdengar di lingkungan yang tenang, seperti kamar tidur. Ini dapat mengganggu tidur Anda, baik dengan mencegah Anda tertidur, atau memberi Anda kesan bahwa itu membangunkan Anda, dan kemudian mencegah Anda kembali tidur. Beberapa penderita tinnitus juga merasa sulit tidur, mereka tidak pernah mendapatkan ‘tidur malam yang nyenyak’ dan karenanya merasa lelah dengan konsentrasi yang buruk dan kurangnya energi pada hari berikutnya.
Cara sederhana untuk mencegah rantai pemikiran ini adalah dengan memandang tidur sebagai hadiah atas apa yang telah Anda lakukan  persiapan untuk besok. (Seperti halnya yang berkaitan dengan pergi, wawancara kerja, ujian, dll). Mungkin juga bermanfaat untuk memahami bahwa jika Anda pergi tidur dengan masalah, otak Anda akan aktif dan bukannya rileks, mencoba mengatasi masalahnya. Proses inilah yang mencegah Anda dari tidur. Ketika kita menyadari tinnitus pada waktu tidur, otak memperlakukannya seperti ‘masalah’, mempertahankan proses berpikir emosional yang aktif, dan aktivitas inilah yang mencegah aktivitas otak yang santai perlu tertidur. Pil tidur dapat membantu untuk waktu yang singkat, tetapi mereka mungkin memiliki efek samping dan kegunaannya dapat hilang seiring waktu.
Kita juga sering melebih-lebihkan jumlah tidur yang kita butuhkan – antara lima dan sembilan jam adalah normal untuk orang dewasa – dan sering kali ini berkurang seiring bertambahnya usia. Dari apa yang dijelaskan di atas, Anda dapat melihat bahwa kesejahteraan umum Anda mungkin akan mempengaruhi cara Anda bereaksi terhadap tinitus – ketika Anda merasa puas dan bahagia, Anda melupakannya. Di lain waktu, jika Anda merasa terbebani oleh masalah Anda, cemas dan stres, menjadi lebih sulit untuk mengabaikan tinnitus. Karena itu, penting, berdasarkan informasi faktual, untuk mengubah sikap Anda terhadap sinyal tinnitus.

Membantu berbicara

Orang-orang di sekitar Anda, keluarga dan teman-teman Anda, mungkin memiliki informasi yang salah tentang tinnitus atau kesulitan dalam memahami masalah Anda, yang pada tahap awal sebenarnya dapat membuat tinnitus Anda semakin buruk. Karena hal itu dapat membantu untuk berbagi dan membicarakan masalah tinnitus Anda bersama seseorang yang memiliki pengalaman pribadi tentang kondisi tersebut dan memiliki informasi yang tepat mengenai generasi tinnitus dan manajemennya, sejauh mereka telah ‘belajar untuk hidup tanpanya’. Hubungi pusat alat bantu dengar hanya untuk sharing, atau berbagi pengalaman dan dapatkan solusi yang tepat untuk tinnitus Anda. Anda juga dapat berbicara dengan percaya diri kepada salah satu staf yang ramah dan berpengalaman di saluran bantuan telepon gratis kami – 0800 1 100 100.

Leave a Reply