Diet sangat berpengaruh dalam mengurangi gejala Tinnitus, tapi bukan berarti menyembuhkannya. Diet yang baik terbukti mengurangi suara berdenging pada penderita Tinnitus. Diet untuk penderita Tinnitus tidak menyarankan Anda untuk makan “Makanan cepat saji” dan menjadi langkah pertama dalam mengurangi Tinnitus. Kebanyakan “Makanan cepat saji” mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi, garam dan bahan pengawet yang mana semua hal tersebut meningkatkan gejala terjadinya Tinnitus.
Diet Mediterania
Diet yang sangat disarankan dan sukses untuk penderita Tinnitus adalah Diet Mediterania. Ini sangat efektif dengan kegiatan sehari hari dan salah satu komponen yang menjadi salah satu bagian Diet Mediterania adalah “Minyak Zaitun” dan sudah mendapatkan pengakuan dari PP pada bulan November 2010.
Berikut daftar makanan yang disarankan :
- Buah & sayur
- Keju & yougurt
- Biji – bijian & kacang
- Ikan & daging unggas
- Zaitun & Minyak Zaitun
- Asupan daging merah hanya boleh satu minggu sekali
Setelah melakukan “Diet Mediterania” akan menurunkan darah tinggi dan gejala-gejala peradangan yang berarti juga akan berkurangnya Tinnitus.
Strategi Diet Lain
Sebagai bagian dari diet Tinnitus “makan hati” telah terbukti menjadi makanan yang bermanfaat dalam mengurangi Tinnitus. Banyak orang beranggapan bahwa hati adalah sumber dari kegemukan dan kalori padahal tidak selalu seperti itu. Hati dari semua jenis umumnya ayam, domba, dan daging sapi sangat tinggi protein, rendah lemak dan kalori. Selain itu hati juga mengandung beberapa zat yang bermanfaat untuk penderita Tinnitus diantaranya; zat selenium, tembaga, B12, dan zinc. Selenium sebagai anti oksidan, tembaha dan B12 meningkatkat fungsi sel darah merah dan zinc mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan membantu proses penyembuhan. Dalam banyak kasus Zinc sangat membantu mengurangi tingkat keparahan Tinnitus.
Makanan yang disarankan dihindari penderita Tinnitus adalah semua makanan yang mengandung:
- Garam
- Gula
- Pemanis buatan
- Lemak jenuh
- Penguat rasa (MSG)
- Minuman bersoda
- Kopi
- Alkohol
- Segala makanan yang mengandung zat aditif yang dapat meningkatkan gajala Tinnitus
Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi dan tidak akan meningkatkan gejala Tinnitus :
- Berries
- Telur
- Salad
- Brokoli
- Kembang kol
- Terong
- Bawang putih
- Rempah
- Kacang polong
- Air mineral
- Gandum/biji – bijian
- Pasta
Setiap makanan tersebut dapat di gunakan dalam diet oleh para penderita Tinnitus. Penelitian menunjukan bahwa makanan tersebuat tidak akan meningkatkan gejala Tinnitus.
148 Comments on “Diet yang Baik Untuk Penderita Tinnitus”