Meringankan Tinnitus bisa dengan berbagai cara, salah satunya dengan melakukan meditasi. Tinnitus sendiri adalah suatu kondisi yang sering terjadi bersamaan dengan gangguan pendengaran. Penderita tinnitus mendengar suara dengung konstan yang tidak ada di lingkungan luar. Bergantung pada tingkat keparahan kebisingan, tinitus dapat berkisar dari yang agak mengganggu hingga melemahkan.
Sampai tulisan ini dibuat, tidak ada obat total untuk tinitus. Namun, pilihan pengobatan tersedia bagi mereka yang ingin mengurangi gejala mereka dan menikmati waktu tenang. Karena tinnitus adalah kondisi neurologis, hal ini dipengaruhi oleh perubahan suasana hati, stres, asupan kafein, dan lainnya. Lingkaran setan tinnitus terjadi ketika seseorang mencoba untuk mengabaikan suara di kepala mereka dan, karena tidak dapat melakukannya, sebenarnya membuatnya tampak lebih nyata dan menjengkelkan.
Salah satu cara untuk meringankan tinnitus adalah
Dengan melakukan rutinitas meditasi, meskipun sepertinya ditinggalkan sendirian di ruangan yang sunyi hanya akan membuat tinitus tampak lebih kuat. Dengan mencapai keadaan menenangkan akan membuatnya lebih mudah untuk menerima nada sehingga dapat mengurangi keparahannya.
Perluas keadaan sadar Anda untuk memasukkan lebih banyak lingkungan di sekitar Anda, nada tinnitus bisa tampak seperti hanya sebagian kecil dari total bidang suara yang Anda dengar. Keterampilan ini, yang dikenal sebagai konsentrasi pikiran, memiliki manfaat ganda yaitu menjaga pikiran agar tidak kembali ke tinitus dan menyetel telinga ke suara lain yang lebih menyenangkan.
Beberapa pasien tinnitus mungkin mempertimbangkan untuk bermeditasi dengan penyumbat telinga, tetapi ini terkadang dapat memperburuk efeknya . Setelah Anda mulai bermeditasi, penting untuk menghadapi suara tinnitus dengan mendengarkan baik-baik nada, timbre, dan variasi volume atau polanya. Meskipun ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mengenali kualitas tinitus memungkinkan Anda membedakannya dari suara lain saat Anda tidak bermeditasi.
Cara lain untuk memperluas kesadaran Anda adalah dengan merangsang indera selain pendengaran. Ini bisa termasuk menjaga mata tetap terbuka saat bermeditasi, menyalakan dupa, atau duduk di depan kipas angin yang tenang. Mengaktifkan semua indra sekaligus, akan mencegah kembali ke suara dering dan Anda akan fokus pada area persepsi yang cenderung diabaikan. Mendengarkan musik sekitar atau rekaman lautan atau suara menenangkan lainnya juga dapat mengalihkan perhatian Anda.
Manfaat meditasi melampaui bantuan tinnitus dan harus dipertimbangkan oleh siapa saja yang ingin mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidup mereka. Anda mungkin tidak akan pernah bisa menghilangkan tinnitus sepenuhnya, tetapi seiring waktu, Anda mungkin bisa berdamai dengannya dan menikmati pendengaran sekali lagi.
