Permasalahan telinga berdenging yang biasa dikenal dengan sebutan tinnitus merupakan suatu hal yang sangat mengganggu, sebab dengan adanya telinga berdenging, berbagai kegiatan sehari-hari akan berjalan tidak sesuai dengan yang diharapkan. Tentunya, setiap orang yang mengalami permasalahan ini akan selalu berusaha untuk mendapatkan solusi yang tepat untuk menanganinya.
Ada sangat banyak berbagai solusi untuk mengatasi masalah telinga berdenging, mulai dari menerapkan gaya hidup yang sehat, mengkonsumsi makanan yang sehat, olahraga yang cukup hingga melakukan olahraga ringan setiap harinya merupakan hal-hal yang dianjurkan untuk meringankan masalah telinga berdenging. Bahkan, ada pula yang mencoba mengatasi permasalahan ini dengan selalu mengkonsumsi vitamin yang cukup, seperti halnya magnesium, bioflavonoids, vitamin C dan berbagai mineral yang digunakan untuk mengatasi masalah telinga berdenging.
Masalah telinga berdenging pada dasarnya selalu memiliki keterkaitan yang sangat erat dengan adanya penyakit yang muncul pada persendian yang melekat pada tulang tengkorak (temporoandibular). Ketika hal ini terjadi, maka terapi fisik seringkali dijadikan sebagai jalan keluar untuk mengatasi masalah ini. Hal ini juga sesuai dengan penelitian dari Dr. Michael J. A. Robb yang menyatakan bahwa latihan rahang ternyata juga bisa mengurangi adanya dampak buruk dari telinga berdenging. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasan singkat mengenai latihan rahang.
Mulut Terbuka Lebar
Untuk latihan yang pertama terkait dengan senam rahang, maka Anda bisa melakukan suatu gerakan latihan mulut sebagai berikut ini. Pertama, pastikan mulut Anda terbuka dengan sangat lebar kemudian letakkan jari pada dagu, Anda bisa menarik dagu menggunakan jari-jari Anda agar mulut terbuka lebih lebar. Cobalah untuk bertahan pada posisi ini selama kurang lebih 30 detik.
Ketika melakukan latihan ini Anda akan merasakan adanya sebuah tekanan, jika Anda merasakan adanya rasa sakit maka segera hentikan agar rasa sakit ataupun ketidaknyamanan yang muncul akan segera berangsur-angsur menghilang. Lakukan pengulangan latihan ini setidaknya empat kali dalam sehari.
Terbuka Dengan Bantuan
Untuk tahapan selanjutnya dalam mengatasi permasalahan telinga berdenging melalui senam rahang bisa Anda lakukan dengan mencoba untuk membuka mulut dengan bantuan. Dalam hal ini, Anda bisa membuka mulut lebar dan kemudian gunakan kedua jari untuk menahan bagian rahang dari dalam dan mengarahkannya ke bawah, pertahankan terus posisi ini selama kurang lebih beberapa detik. Lakukan hal ini sebanyak 10 kali.
Gerakkan Ke Samping
Selanjutnya, masih berhubungan dengan senam rahang, Anda bisa memposisikan mulut Anda terbuka sedikit dengan kondisi yang santai. Selanjutnya, Anda bisa menggerakkan rahang ke kanan dan ke kiri sejauh yang Anda bisa. Anda juga bisa menambahkan tekanan dengan meletakkan genggaman tangan di sebelah kanan kiri rahang. Lakukan selama 30 detik. Ubahlah gerakan dengan arah yang berlawanan dengan tetap memberikan tekanan pada sisi lain dari rahang. Lakukan hal ini setidaknya empat kali dalam sehari.
Latihan Pada Bagian Tengah
Dengan menghadap kaca, posisikan bagian tengah gigi Anda agar sejajar antara bagian atas dan bawah. Secara perlahan-lahan, cobalah untuk membuka mulut tanpa harus menggeser posisi rahang. Lakukan latihan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Menepuk Gigi
Cara ini bisa dilakukan dan sangat direkomendasikan untuk dilakukan ketika Anda sedang stress. Dalam hal ini, cara ini bisa dilakukan dengan mencoba untuk memposisikan gigi Anda hampir menyentuh satu sama lain di tiap sisinya. Cobalah menepuk dengan lembut beberapa kali disertai Anda mencoba untuk tersenyum.
image : docshop
Related Posts
