Kita tidak dapat menyangkal bahwa olahraga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Tetapi jika gym yang ramai adalah tempat favorit Anda untuk berolahraga, berhati-hatilah – aktivitas berat. Pusat kebugaran yang dipadukan dengan musik yang keras dapat menyebabkan gangguan pendengaran atau telinga berdenging.
Olahraga angkat besi kerusakan pendengaran dan telinga berdenging
-
Mengapa telinga saya tersumbat saat saya berolahraga?
Pengerahan tenaga berat, seperti mengejan saat mengangkat beban, menyebabkan tekanan intrakranial (tekanan di dalam otak), yang pada gilirannya menyebabkan tekanan di dalam telinga. Jika Anda juga menahan nafas saat mengangkat, Anda menambahkan lebih banyak tekanan di telinga bagian dalam. Ini tidak berbeda dengan perubahan tekanan yang Anda alami ketika menaiki pesawat terbang.
Cara mencegahnya: Bersihkan telinga Anda sebelumnya (dengan menguap, dll). Jangan mengangkat beban terlalu berat dan jangan pernah menahan nafas. Jika Anda berolahraga dengan kondisi pilek atau flu, sebaiknya Anda minum dekongestan juga.
Peningkatan tekanan di telinga bagian dalam selama atau setelah latihan yang intens dapat menyebabkan fistula perilymphatic (PLF), yang terjadi secara tak terduga dan kebanyakan orang tidak segera menyadarinya. Sederhananya, PLF adalah sobekan kecil atau cacat pada selaput tipis antara telinga bagian dalam dan telinga tengah. Robekan itu sendiri dapat disebabkan oleh tekanan di telinga bagian dalam karena tegang; Perubahan pendengaran terjadi ketika tekanan latihan berikutnya menyebabkan cairan dari telinga bagian dalam bocor melalui air mata dan ke telinga tengah.
Gejalanya meliputi tinitus , telinga penuh, pusing , dan terkadang sensitif terhadap suara normal.
-
Bahayanya ruangan angkat berat
Ruangan angkat berat adalah tempat yang bising. Jika Anda mengangkat beban dan seseorang tiba-tiba menjatuhkan beban berat tepat di telinga Anda, Anda berisiko kehilangan pendengaran permanen dan timbulnya telinga berdenging (tinnitus). Gym dapat membantu dengan menyediakan lantai yang empuk, dan meminta anggota untuk mengikuti aturan tentang cara yang tepat untuk menggunakan beban.
Musik yang keras merupakan dan telinga berdenging
Untuk membuat atlet termotivasi agar melakukan latihan secara intens, biasanya, gimnasium atau pusat kebugaran sering memutar lagu dengan suara keras yang dapat memecah telinga dan pada level lebih dari 90-100 desibel (dB) . Ketika Anda menggabungkan musik keras dengan kebisingan yang berasal dari sepeda statis, tanpa sadar Anda sudah memiliki kombinasi sempurna untuk kehilangan pendengaran.
Bagaimana Anda tahu jika musiknya terlalu keras? Petunjuk yang baik adalah jika Anda meninggalkan kelas Zumba atau olahraga di pusat kebugaran, dengan telinga yang berdering dan pendengaran yang tidak jelas. Berarti Anda mungkin telah merusak sel-sel rambut Anda yang halus di telinga bagian dalam. Meskipun mungkin pulih dalam jangka pendek, seiring waktu telinga Anda cenderung tidak sembuh, membuat Anda cenderung mengalami gangguan pendengaran.
Meskipun sebagian besar pelatih dan pusat kebugaran tidak dapat menolak musik , tetapi tidak ada salahnya untuk bertanya atau menyarankan agar memutar musik lebih pelan. Terkadang, permintaan yang sopan dapat memunculkan kesadaran yang akan menguntungkan semua orang di gym. tetapi jika gagal, bawalah satu set penyumbat telinga sehingga Anda masih dapat mendengar nada favorit dan instruksi pelatih tetapi dengan volume yang lebih aman.
baca juga : Berapakah Tingkat Kebisingan yang Aman Bagi Pendengaran?
Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk pendengaran yang sehat selama berolahraga
Apapun bentuk olahraga yang Anda pilih, berikut ini beberapa rekomendasi dan tidak boleh dilakukan untuk memastikan Anda menjaga pendengaran.
- Segera dapatkan pemeriksaan pendengaran jika Anda merasa mengalami perubahan pendengaran selama atau setelah latihan.
- Kurangi berat beban angkatan Anda untuk mengurangi ketegangan. Mengurangi ketegangan mungkin bisa mencegah terjadinya PLF.
- Gunakan penutup telinga. Pakailah penutup telinga untuk melindungi dari musik yang keras untuk menghindari gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.
- Jangan menahan napas untuk mendapatkan kekuatan ekstra, karena menahan napas akan meningkatkan tekanan di telinga.
- Jangan tegang selama angkat berat.
- Hindari berpartisipasi dalam olahraga yang dapat menyebabkan pukulan ke kepala, seperti tinju atau gulat, jika Anda mengalami perubahan pendengaran.
- Jangan memukul atau menjatuhkan beban saat mengangkat. Kebisingan yang tiba-tiba dari beban yang dijatuhkan dapat mencapai tingkat setinggi 140 desibel, yang setara dengan suara tembakan atau ledakan.
- Jangan abaikan gejala gangguan pendengaran.
Kapan harus mencari bantuan?
Jangan menghindar dari upaya untuk menjadi bugar dan sehat, tetapi bangunlah kesadaran tentang bahaya pada kesehatan pendengaran Anda pada saat yang sama. Jika Anda mengalami perasaan penuh di telinga, pendengaran yang meredam, tinitus atau pusing setelah latihan yang intens, maka Anda harus mendapatkan bantuan segera. Periksa direktori pendengaran profesional kesehatan kami yang dapat menilai kerusakan dan merekomendasikan langkah selanjutnya untuk diambil. Atau segera hubungi no 0800-100-2234 untuk membuat janji temu.
