Tips Bagaimana Cara Untuk Mengatasi Tinnitus Anda

Tips Bagaimana Cara Untuk Mengatasi Tinnitus Anda

Penyebab utama tinnitus karena seringnya terkena paparan suara keras seperti musik atau karena efek samping dari beberapa obat non-resep atau resep. Namun ada beberapa hal berbeda yang dapat berkontribusi pada gejalanya. Tinnitus seringkali dapat dicegah dalam banyak kasus dengan tindakan yang tepat, dari perlindungan yang tepat hingga mengenali lingkungan yang bising. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi / mencegah atau mengurangi risiko tinnitus:

  • Gunakan penyumbat telinga jika Anda terkena suara keras.
  • Hindari berdiri di dekat speaker saat Anda mendengarkan musik live.
  • Saat mendengarkan musik melalui headphone, pilih headphone peredam bising dan pastikan volumenya serendah mungkin.
  • Setelah Anda berada di lingkungan yang bising, istirahatkan telinga Anda dengan beristirahat secara teratur.
  • Cobalah untuk meminimalkan tingkat stres Anda karena tinnitus dapat dimulai saat Anda stres atau cemas.
  • Jika Anda menggunakan alat bantu dengar atau penyumbat telinga, pastikan selalu dalam keadaan bersih. Jangan menempelkan benda-benda seperti cotton bud karena dapat menyebabkan infeksi yang dapat menyebabkan tinnitus.

Jika Anda mengalami tinnitus, beberapa cara / metode berikut sangat bermanfaat membantu Anda mengatasi tinnitus.

1. Terapi Retraining untuk Tinnitus

Terapi retraining tinnitus bergantung pada kemampuan alami otak untuk membiasakan sinyal, menyaring pada tingkat bawah sadar untuk mencegahnya mencapai persepsi sadar. Pembiasaan inin tidak membutuhkan upaya Anda ketika sadar atau selama Anda terjaga.

Individu membiasakan beberapa suara pendengaran seperti kipas komputer, AC dan hujan lembut, di antara banyak lainnya. Hal yang umum tentang suara-suara ini adalah bahwa mereka tidak penting; karenanya, persepsi mereka tidak keras; oleh karena itu, otak dapat menyaringnya. Terapi retraining tinnitus mungkin memakan waktu 12-24 bulan, dan telah terbukti sangat berhasil.

2. Penggunaan Alat Bantu Dengar

Jika Anda kehilangan kemampuan mendengar, otak mengembangkan perubahan dalam cara otak memproses frekuensi suara. Alat bantu dengar adalah perangkat listrik kecil yang menggunakan amplifier, speaker, dan mikrofon untuk meningkatkan volume kebisingan eksternal.

Penggunaan alat bantu dengar dapat memoderasi perubahan neuroplastik pada kemampuan otak untuk memproses suara. Jika Anda hidup dengan tinnitus, Anda mungkin memperhatikan bahwa semakin baik Anda mendengar, tinnitus kurang terlihat.

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2007, 60% orang yang hidup dengan tinnitus mengalami sedikit kelegaan saat menggunakan alat bantu dengar.

3. Penggunaan Perangkat Penutup Suara

Perangkat penutup suara menghasilkan kebisingan eksternal yang menyenangkan yang sebagian mengusir suara tinnitus bagian dalam. Desain perangkat ini memastikan pas di telinga. Perangkat dapat memutar kebisingan alam, kebisingan merah muda, musik, kebisingan putih, atau suara sekitar lainnya.

Beberapa individu lebih suka tingkat suara eksternal menjadi sedikit lebih keras daripada tinnitus mereka, sementara yang lain lebih memilih suara masking untuk meredam dering sepenuhnya. Beberapa individu menggunakan mesin suara komersial yang strukturnya membantu orang untuk tertidur atau bersantai. Anda dapat memilih headphone, musik, televisi, atau kipas angin.

4. Hindari Merokok Dan Batasi Konsumsi Alkohol Dan Minuman Berkafein

Merokok menghambat aliran darah, dan juga bertindak sebagai stimulan. Hal ini dapat membuat tanda-tanda tinnitus menjadi lebih buruk. Penelitian juga menunjukkan bahwa perokok 70% lebih mungkin untuk mengembangkan beberapa bentuk gangguan pendengaran daripada orang yang tidak merokok.

Meskipun ada perdebatan apakah minuman berkafein memperburuk situasi tinitus, Anda harus mengamati sendiri dampaknya. Kasus yang sama berlaku untuk minuman beralkohol. Karena tidak ada penelitian konklusif yang dapat membuktikan hubungan yang jelas, Anda harus memperhatikan efeknya.

5. Membersihkan Kotoran Telinga

Jika tinnitus Anda disebabkan oleh kotoran telinga yang berlebihan, audiolog Anda dapat membersihkan telinga Anda menggunakan alat kecil yang disebut kuret, atau mereka juga dapat menyemprotkan air hangat secara perlahan.

Tinnitus dapat ditangani. Jika Anda menderita tinnitus, yang perlu Anda lakukan adalah mengunjungi audiolog tinnitus yang memiliki reputasi baik. Pusat layanan kesehatan pendengaran berusaha untuk memberikan perawatan yang paling lengkap untuk mengatasi masalah pendengaran Anda, apakah Anda sedang menghadapi gangguan pendengaran, tinnitus, atau hanya perlu melakukan tes pendengaran lagi.

Di pusat layanan kesehatan pendengaran profesional menyediakan layanan kesehatan diagnostik dan pendengaran seperti evaluasi alat bantu dengar, audiometri standar, terapi tinnitus, pengujian emisi otoakustik, penjualan dan konseling rehabilitatif dan pencegahan. Segera kunjungi audiolog di pusat layanan kesehatan pendengaran jika Anda mengalami masalah degan pendengaran Anda.

Source:
https://loweudiology.com/blog/tips-for-managing-tinnitus