Mengatasi Telinga Berdering yang Mengganggu

Mungkin Anda pernah mengalami tinnitus atau telinga berdering setelah menonton konser musik yang sangat keras. Jika beruntung, dering itu akan hilang dengan sendirinya ketika kita kembali mendengar suara dengan tingkat kekerasan suara yang normal. Sekitar satu dari 10 orang dewasa di Amerika Serikat mengalami telinga berdering atau yang dikenal dengan sebutan tinnitus. Tips berikut dibawah ini adalah cara mengatasi telinga berdering:

Cara Mengatasi Telinga Berdering

Ada dua masalah yang berperan dalam tinitus, yaitu suara denging itu dan reaksi penderitanya terhadap suara mengganggu itu. Itu sebabnya dibutuhkan keterampilan untuk mengatasinya. Berikut ini hal yang harus dilakukan ketika mengalami tinnitus :

Periksakan telingaMengatasi Tinnitus yang Mengganggu

Ada banyak alasan mengapa kita mengalami gangguan di telinga. Tinnitus seringkali merupakan gejala dari adanya masalah kesehatan lain. Itu sebabnya, penting untuk memeriksakan masalah yang muncul di telinga dan mencari tahu penyebabnya. Mungkin saja itu adalah pertanda adanya infeksi yang disebabkan telinga kotor. Bisa juga dipicu tumpukan kotoran telinga atau hipertensi. Menurut Mayo Clinic, obat-obatan termasuk antibiotika dan antidepresan juga dapat menyebabkan terjadinya tinitus.

Terapi suara

Ketika dering terdengar tak menerus, beraktivitas dalam situasi yang hening dapat membuat penderitanya merasa kesal. Untuk menyamarkan suara denging ini, Anda dapat mendengarkan musik dengan suara rendah. Suara di sekitar yang tidak terlalu keras memang tidak akan menghilangkan tinnitus, namun dapat bercampur dengan suara denging di telinga itu. Sehingga Anda tidak akan terlalu fokus mendengar suara berdenging. Dengan begitu Anda akan terbantu untuk beradaptasi dengan suara berdenging.

Temukan cara untuk meredakan stres

Menurut Mayo Clinic, Mengatasi Telinga berdering yang Mengganggustres dapat membuat tinitus menjadi lebih parah. Jika denging itu terjadi sepanjang hari setelah Anda lelah bekerja di kantor, bisa jadi ini merupakan tanda bahwa Anda harus beristirahat. Lakukan latihan napas, olahraga ringan atau meditasi untuk menurunkan stres.
“Studi membuktikan jenis-jenis keterampilan manajemen stres memperbaiki kemampuan kita mentoleransi nyeri fisik dan derita emosi dan membuat masyarakat mampu mengatasi tinitus,” menurut ahli psikoterapi, Phillip Kolba.

Mengurangi alkohol

Menurut Shabir Mia, ahli bedah telinga hidung dan tenggorokan, “Asupan alkohol pada sejumlah orang dapat memperparah tinnitus”. Alkohol akan masuk ke pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke telinga dalam yang dapat membuat suara berdering terdengar lebih jelas.  Namun, American Tinnitus Association menegaskan bahwa reaksi setiap orang berbeda-beda terhadap alkohol.

Pertimbangkan Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

CBT adalah terapi yang berfokus pada reaksi emosional seseorang terhadap tinnitus. Jika Anda merasa denging yang tak ada habisnya itu mengganggu kehidupan sehari-hari, seorang psikolog dapat membantu Anda menguasai teknik yang efektif ini.
“Begitu tahu cara mengatasi telinga berdering, reaksi terhadap dering di telinga itu akan berkurang dan Anda akan lebih mampu mengatasinya sepanjang waktu,” menurut Palmer.

One Comment on “Mengatasi Telinga Berdering yang Mengganggu”

  1. Pingback: OnOverseas.Com

Leave a Reply