Terapi Suara Lingkungan
Sebagai alternatif atau pada waktu lain seperti pada malam hari, suara lingkungan dapat ditambahkan untuk mengatasi tinnitus Anda. Seperti misalnya kipas listrik, jam yang berdetak, radio off-station atau generator suara. Suara yang ditambahkan menghilangkan fokus otak dari sinyal untuk diam (tinnitus) dengan mengurangi kontras antara suara latar belakang dan tinnitus. Dengan demikian tinnitus tidak mudah diidentifikasi, otak belajar untuk mengabaikan suara-suara lain dan tinnitus (pembiasaan) karena keduanya terdengar. Tetapi dengan catatan, mereka yang mungkin sulit mendengar harus diberikan alat bantu dengar.
Prinsip yang sama berlaku: otak harus mempelajari kembali untuk mendengar karena sinyal yang datang melalui alat bantu dengar berbeda dengan yang tanpa amplifikasi (memori pendengaran sebelumnya). Dengan membangun memori pendengaran ‘baru’ melalui penggunaan alat bantu dengar, otak awalnya akan fokus pada suara yang ‘baru’. Seperti kesadaran baru tentang nyanyian burung, gemerisik kertas dan toilet yang membilas dll.
Ketika otak mengklasifikasi ulang pendengaran, itu menentukan kepentingan relatif mereka dan proses pembiasaan terjadi. Ini adalah proses yang sama yang menghilangkan tinnitus, karena tidak terdengar dan tidak terlalu kontras dengan keheningan seperti yang terjadi. Adalah penting bahwa semua pengguna alat bantu dengar mulai menggunakan alat bantu dalam keheningan dan dalam situasi di mana mereka tidak ‘mendengarkan’. Tidak ada gunanya hanya menggunakan alat bantu untuk acara sosial yang Anda merasa Anda membutuhkan bantuan saat itu saja. Karena otak tidak memiliki memori pendengaran dari semua suara yang hadir, dan karena itu otak akan bekerja untuk memutuskan mana yang menjadi fokus.
Hasilnya adalah keuntungan yang buruk dan ‘alat bantu yang tidak berguna’ yang berakhir di laci bukan di telinga. Ingatlah bahwa otak membutuhkan waktu dan latihan untuk mempelajari kembali pentingnya bunyi yang berbeda dalam pengaturan yang berbeda. Ketika ingatan baru terbentuk, pembiasaan terjadi dan orang yang menggunakan bantuan tersebut secara bertahap mendapatkan kembali kepercayaan pada kemampuan mereka untuk mendengar.
Relaksasi Untuk Mengatasi Tinnitus
Kebanyakan orang melaporkan memburuknya tinnitus ketika mereka cemas atau lelah. Belajar untuk bersantai mungkin salah satu hal paling berguna yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri. Mereka yang berlatih relaksasi mengatakan bahwa relaksasi mengurangi kenyaringan tinnitus mereka dan membantu mereka menjadi acuh terhadap tinnitus mereka. Jika pikiran Anda sibuk dengan kegiatan tertentu, itu sebenarnya akan memblokir kesadaran sensasi lain seperti tinnitus, dengan kata lain tinnitus tidak terdengar. Karena itu aktivitas baik mental maupun fisik dapat membantu menghalangi sinyal tinnitus dari pikiran sadar Anda.
Lakukan sesuatu karena Anda harus atau ingin, untuk alasan apa pun, selama itu bukan karena tinitus Anda. Ingat juga bahwa aktivitas berlebihan dapat menyebabkan stres, yang kemudian dapat memperburuk tinnitus Anda, jadi luangkan waktu untuk relaksasi dan jangan berlebihan.
