Tinnitus merupakan ketidaknyamanan pada indera pendengaran yang disebabkan oleh adanya kebisingan di dalam telinga. Kondisi ini dapat terjadi dalam kurun waktu yang lama ataupun hanya bersifat sementara. Untuk tetap dapat beraktivitas secara normal dan menjalani kehidupan yang lebih baik serta tidak lagi terfokus pada permasalahan telinga berdenging, maka Anda bisa menerapkan beberapa tips yang akan kami berikan.
Jika memang Anda merasa sangat terganggu dengan tinnitus, maka cobalah untuk memberikan beberapa suara atau kebisingan yang dapat membantu mengalihkan gangguan telinga berdenging. Memberikan beberapa suara atau kebisingan sebagai pengalih suara dari suara berdenging dalam telinga dapat mengalihkan perhatian Anda dari suara berdenging sehingga efek negatif dari tinnitus dapat sedikit berkurang. Jika Anda terlalu fokus pada suara berdenging yang ada, maka hal ini justru akan membuat Anda semakin merasa terganggu.
Melakukan meditasi ataupun melakukan yoga menjadi tips yang paling banyak disarankan. Jika Anda mengalami stress ataupun merasa tertekan, maka hal ini dapat memicu kondisi telinga berdenging yang lebih parah hingga akhirnya dapat mempengaruhi peningkatan tekanan darah.
Perihal lain yang perlu Anda ketahui adalah bahwa anda tidak disarankan untuk berdiam diri terlalu lama di kasur saat akan tidur, terlebih jika Anda belum dapat tertidur setelah kurang lebih 15 menit. Cobalah untuk pergi meninggalkan kamar tidur dan jangan melakukan kegiatan yang membebani secara fisik. Akan jauh lebih baik jika Anda melakukan kegiatan yang sangat santai. Dengan berada diluar kamar tidur sebelum Anda benar-benar mengantuk, Anda bisa menghindari adanya gangguan buruk tinnitus dan bisa membuat Anda lebih berpengalaman dalam bersikap saat tinnitus melanda ketika tidur dan Anda belum cukup lelah.
Terapi prilaku kognitif yang diberikan oleh konselor mungkin dapat membantu Anda agar tidak berfokus pada tinnitus. Ahli pendengaran akan membantu dalam mengatasi masalah tinnitus sehingga Anda akan mampu melakukan kegiatan yang produktif.
Jika memang Anda mengalami tinnitus, maka Anda disarankan mengenakan penutup telinga baik itu saat berenang ataupun saat mandi demi menghindari adanya air yang masuk ke telinga karena dapat memperparah tinnitus. Selanjutnya, Anda bisa meminta dokter untuk membersihkan telinga Anda dari kotoran yang dapat menyebabkan permasalahan telinga semakin parah. Hal ini dikarenakan oleh adanya sentuhan kapas dari cotton bud yang seringkali menyebabkan adanya gangguan pada gendang telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran bersifat sementara.
Suara Yang Keras
Cobalah untuk menghindari paparan suara keras agar terhindar dari tinnitus yang lebih buruk. Sebuah sel rambut yang sangat kecil didalam telinga bisa saja rusak jika terpapar suara keras berkali-kali dan menyebabkan adanya permasalahan tinnitus. Sedangkan jika Anda ingin pergi tidur, maka Anda bisa mendengarkan suara-suara yang menenangkan baik itu dari lagu ataupun suara lainnya.
Jika Anda merasa mengalami gangguan tinnitus, maka segera konsultasikan ke dokter dan pastikan juga bahwa Anda tidak sedang terjangkit penyakit lain. Tinnitus memang bukanlah hal yang menyakitkan dan membahayakan tetapi dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Dengan mencari solusi yang tepat, maka Anda bisa tetap menjalani kegiatan sehari-hari dengan nyaman walaupun Anda mengalami permasalahan tinnitus.
image : mirror
Related Posts
