Mengobati tinnitus
Biasanya tinnitus tidak dapat disembuhkan dengan cepat. Tetapi sering kali akan membaik secara bertahap dari waktu ke waktu dengan sejumlah perawatan tersedia untuk membantu Anda mengatasi dan mengobati tinnitus Anda.
Jika tinnitus Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya, mengobati kondisi tersebut akan membantu menghentikan atau mengurangi suara yang Anda dengar. Misalnya, jika tinnitus Anda disebabkan oleh penumpukan kotoran telinga, obat tetes telinga atau irigasi telinga dapat digunakan. Irigasi telinga melibatkan penggunaan aliran air bertekanan untuk menghilangkan kotoran telinga.
Namun, dalam banyak kasus penyebab tinnitus tidak dapat ditemukan, jadi perawatan pendengaran akan digunakan untuk membantu Anda menangani masalah ini. Seperti dalam penjelasan di bawah.
Memperbaiki Gangguan Pendengaran
Setiap tingkat gangguan pendengaran yang Anda alami harus diatasi, karena berusaha keras untuk mendengarkan dapat memperburuk tinnitus. Dengan mengatasi gangguan pendengaran ringan berarti bagian-bagian otak yang terlibat dalam pendengaran tidak harus bekerja keras untuk mendengar dan oleh karena itu gangguan pendengaran yang diatasi tidak terlalu menghiraukan tinnitus.
Seorang spesialis akan menguji pendengaran Anda dan merekomendasikan perawatan yang tepat. Ini dapat mencakup pemasangan alat bantu dengar, dan kadang-kadang operasi. Meningkatkan pendengaran Anda juga berarti suara yang sebelumnya tidak akan Anda dengar, sekarang akan dapat didengar, dan dapat membantu mengesampingkan suara tinnitus Anda.
Mengobati Tinnitus Dengan Terapi Suara
Tinnitus paling sering terlihat di lingkungan yang tenang. Tujuan dari “terapi suara” atau “pengayaan suara” adalah untuk mengisi keheningan dengan suara netral untuk mengalihkan perhatian Anda dari suara tinnitus. Ini mungkin melibatkan tindakan sederhana seperti membuka jendela untuk mendengar suara yang datang dari luar, membiarkan radio atau televisi menyala, atau mendengarkan suara pada pemutar musik portabel.
Anda bisa mendapatkan generator suara yang dirancang khusus yang terlihat mirip dengan radio. Ini menghasilkan suara-suara alam yang tenang, seperti daun-daun yang bergemerisik tertiup angin dan deburan ombak di pantai. Generator white noise adalah perangkat serupa yang menghasilkan suara “tenang” terus menerus pada tingkat yang nyaman dan menenangkan.
Juga tersedia bantal yang berisi speaker internal untuk membantu mengalihkan perhatian Anda dari tinnitus saat Anda tidur. Dan juga perangkat untuk membuat suara kecil menjadi dapat terdengar jelas yang pas di telinga Anda seperti alat bantu dengar. Beberapa alat bantu dengar memiliki generator suara built-in untuk penderita tinnitus.
Konseling Tinnitus
Memahami tinnitus berperan penting dalam mempelajari cara mengatasi kondisi tersebut dan mengelolanya dengan lebih efektif.
Konseling tinnitus adalah jenis terapi di mana Anda bekerja dengan profesional perawatan kesehatan untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang tinnitus dan menemukan cara untuk mengatasinya. Biasanya dilakukan oleh terapis pendengaran, audiolog (spesialis gangguan pendengaran) atau dokter.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Terapi perilaku kognitif (CBT) sering digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Ini didasarkan pada gagasan bahwa pikiran Anda mempengaruhi cara Anda berperilaku. Perawatan bertujuan untuk melatih kembali cara Anda berpikir untuk mengubah perilaku Anda.
Teknik ini dapat diterapkan secara efektif pada tinnitus. Misalnya, jika pengetahuan Anda tentang tinnitus terbatas, Anda mungkin memiliki gagasan tertentu tentang tinnitus yang membuat Anda merasa cemas dan tertekan. Ini dapat memperburuk tinnitus Anda.
Mengubah cara berpikir Anda tentang tinnitus dan tindakan yang Anda lakukan dapat membantu mengurangi kecemasan dan memungkinkan Anda menerima suara-suara tersebut, yang setelah beberapa saat mungkin menjadi kurang terlihat.
Terapi pelatihan ulang tinnitus (TRT)
Terapi pelatihan ulang tinnitus (TRT) adalah jenis terapi khusus yang bertujuan untuk membantu melatih kembali cara otak Anda merespon tinnitus sehingga Anda mulai meredam suara dan menjadi kurang menyadarinya. Dan terapi ini melibatkan kombinasi terapi suara yang lebih intensif dan konseling jangka panjang.
TRT hanya boleh dilakukan oleh seseorang yang terlatih secara khusus dalam teknik tersebut.
Menolong Diri Sendiri
Beberapa orang menemukan teknik membantu diri sendiri berguna untuk mengelola tinnitus mereka. Teknik-teknik tersebut meliputi:
- Relaksasi – stres dapat memperburuk tinnitus, jadi teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan yoga dapat membantu
- Mendengarkan musik – musik dan suara yang menenangkan dapat membantu Anda rileks dan tertidur
- Kesehatan – jika tinnitus mempengaruhi tidur Anda, menjaga kesehatan seperti berpegang pada pola tidur yang teratur dan menghindari kafein atau alkohol sesaat sebelum tidur dapat membantu
- Hobi dan aktivitas – memiliki hobi atau secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas apa pun yang menurut Anda menyenangkan dapat membantu mengalihkan Anda dari tinnitus
- Kelompok pendukung – berbagi pengalaman Anda dengan orang lain yang menderita tinnitus dapat membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih baik
