Telinga berdenging (tinnitus) merupakan sebuah gangguan yang terjadi pada telinga dengan munculnya kebisingan ataupun suara berdenging dalam telinga. Kondisi yang demikian ini merupakan gejala yang mendasari atas terjadinya gangguan pendengaran ataupun luka pada telinga yang memiliki hubungan dengan pusing ataupun vertigo. Tinnitus merupakan sebuah gangguan kesehatan yang umum terjadi pada 20% dari populasi yang ada. Dengan mencoba untuk membatasi paparan suara yang keras dan selalu menjaga kesehatan, maka hal ini akan membantu dalam mencegah terjadinya tinnitus. Berikut tips cara mencegah telinga berdenging.
Bagaimana Cara Mencegah Telinga Berdenging
Cara Mencegah Telinga Berdenging: Membatasi Paparan Atas Suara Yang Sangat Keras
1. Cobalah untuk menghindarkan diri dari adanya suara yang keras
Salah satu penyebab utama tinnitus adalah kerusakan atas sel rambut sensor pada bagian dalam telinga karena paparan suara yang sangat keras. Mencoba untuk menghindari sumber suara yang sangat keras seperti acara konser atau olahraga dapat menghindarkan kerusakan sistem pendengaran yang disebabkan oleh tinnitus.
Untuk menghindari hal tersebut, maka Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini:
- Hindari mendekati sumber suara dengan intensitas lebih dari 85 dB.
- Biarkan telingamu istirahat. Lakukan sesuatu yang tidak melibatkan suara yang keras seperti mendaki bersepeda di taman.
2. Gunakan pelindung pendengaran
Dalam beberapa kasus kamu mungkin tidak bisa menghindari suara yang keras seperti suara tembakan atau pada konser. Menggunakan pelindung telinga untuk mengurangi intensitas suara keras dapat melindungi dan mencegah telinga dari resiko tinnitus.
Untuk itu, sebagai langkah pencegahan, maka Anda bisa melakukan:
- Belilah earplug dan gunakan ketika Anda sedang dalam keadaan dengan suara yang sangat keras
- Pastikan Anda juga melindungi anak-anak Anda dari suara bising dengan menggunakan earplug
3. Turunkan volume suara
Segala peralatan yang mampu menghasilkan suara akan membahayakan bagian pendengaran Anda. Untuk itu, akan sangat disarankan bagi Anda selalu menjaga tingkat volume suara suatu perangkat demi menghindarkan diri dari resiko tinnitus. Seperti halnya ketika Anda menonton televise ataupun mendengarkan radio, pastikan Anda selalu mengatur volume pada level sedang.
4. Dapatkan produk elektronik yang mampu memproduksi suara tidak terlalu keras
Jika Anda berencana untuk membeli perlengkapan elektronik yang baru, maka Anda sangat disarankan untuk memilih jenis perangkat dengan mempertimbangkan level kekerasan atau tingkat decibelnya. Dengan memilih level yang rendah, maka Anda akan terhindar dari tinnitus.
