Telinga berdenging (tinnitus) merupakan sebuah gangguan yang terjadi pada telinga yang ditandai dengan munculnya suara bisingan ataupun suara berdenging dalam telinga. Kondisi ini merupakan gejala yang mendasari terjadinya gangguan pendengaran ataupun luka pada telinga yang memiliki hubungan dengan pusing ataupun vertigo.
Tinnitus merupakan sebuah gangguan kesehatan yang umum terjadi dari 20% populasi di dunia. Dengan membatasi paparan suara yang keras dan selalu menjaga kesehatan, maka hal ini akan membantu dalam mencegah terjadinya tinnitus.
Membatasi Paparan Atas Suara Yang Sangat Keras
Cobalah untuk menghindarkan diri dari adanya suara yang keras
Salah satu penyebab utama tinnitius adalah kerusakan sel rambut pada bagian dalam telinga karena terkena paparan suara yang sangat keras. Menghindari sumber suara yang sangat keras seperti acara konser atau olahraga dapat mencegah terjadinya kerusakan sistem pendengaran yang disebabkan oleh tinnitus.
Untuk menghindari hal tersebut, maka Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini:
- Hindari mendekati sumber suara dengan intensitas lebih dari 85 dB.
- Biarkan telinga beristirahat. Lakukan sesuatu yang tidak melibatkan suara yang keras seperti bersepeda di taman.
- Gunakan pelindung pendengaran
Dalam beberapa kasus Anda mungkin tidak dapat menghindari suara yang keras seperti suara tembakan atau sebuah konser. Menggunakan pelindung telinga untuk mengurangi intensitas suara keras dapat melindungi dan mencegah telinga dari resiko tinnitus.
Untuk itu, sebagai langkah pencegahan, maka Anda bisa melakukan:
- Belilah earplug dan gunakan ketika Anda sedang dalam keadaan sekitar yang terpapar suara yang sangat keras.
- Pastikan Anda juga melindungi anak-anak Anda dari suara bising dengan menggunakan earplug.
- Turunkan volume suara
Segala peralatan yang mampu menghasilkan suara akan membahayakan bagian pendengaran Anda. Untuk itu, akan sangat disarankan bagi Anda agar selalu menjaga tingkat volume suara suatu perangkat demi menghindarkan diri dari resiko tinnitus. Seperti halnya ketika Anda menonton televisi ataupun mendengarkan radio, pastikan Anda selalu mengatur volume pada level sedang.
Gunakan produk elektronik yang mampu memproduksi suara tidak terlalu keras
Jika Anda berencana untuk membeli perlengkapan elektronik yang baru, maka sangat disarankan untuk memilih jenis perangkat dengan mempertimbangkan level kekerasan atau tingkat decibelnya. Dengan memilih level suara yang rendah, maka Anda akan terhindar dari tinnitus.
Menjaga Kesehatan Anda
- Pastikan Anda melakukan check up secara berkala
Memeriksakan kesehatan ke dokter minimal sekali dalam setahun akan membantu dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, sehingga hal ini akan membuat Anda memiliki sistem pendengaran yang baik pula. Pastikan Anda juga menceritakan terkait dengan gangguan pendengaran dan juga tinnitus pada dokter untuk mendapatkan perhatian khusus.
- Konsumsi vitamin secukupnya
Selain mengkonsumsi nutrisi yang seimbang yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata dan jantung, ada jenis vitamin dan antioksidan yang akan membantu dalam melindungi sel rambut dan koklea Anda.
- Kurangi stress dan kelelahan
Meskipun kebisingan merupakan penyebab utama atas tinnitus, namun kelelahan ataupun stress juga berkontribusi atas terjadinya tinnitus. Untuk itu, pastikan Anda beristirahat yang cukup dan melakukan pengelolaan stress yang baik sehingga Anda akan terhindar dari tinnitus.
- Bersihkan kotoran dalam telinga
Ketika kotoran dalam telinga berkumpul dalam jumlah yang sangat banyak, maka hal ini akan berpotensi memblokir saluran telinga Anda. Dengan menjaga kebersihan saluran telinga Anda, maka Anda akan terhindar dari tinnitus ataupun gangguan telinga. Namun, jangan terlalu sering membersihkan telinga, sebab kotoran dalam telinga juga mampu melindungi telinga Anda dari serangga atau benda asing lainnya.
- Dapatkan pengobatan alternatif lainnya
Dilaporkan bahwa sebanyak 200 jenis obat-obatan berpotensi pada gangguan telinga serta tinnitus. Untuk itu, hindari mengkonsumsi obat-obatan sejenis ini dalam waktu yang panjang sehingga Anda akan terhindar dari resiko tinnitus.
image : tinnitusuk
